dieta zbilansowana

Elo elo boże ale żeście odkopali stary temat wziolem wtedy tą kreatyne i bylo ok po tej krecie byly 2 gainery dieta, dieta oczwiscie tez i odpowiedni trening i tak na silowni siedzie juz prawie 2 lata i wlasnie dzisiaj zaczelem cykl na cell pump i nitro2 Ale co prawda to prawda odpowiednio ulozony trening i zbilansowana dieta to podstawa zeby [...]

Dobrze zbilansowana dieta + trening silowy.

[...] i tłuszcze. Co do dni treningowych jak je dzielić, jak masz małą aktywnosc to traktuj jako nietreningowy. jak tam się pokrecisz 20-30 minut to nie ma co robić z tego dnia treningowego Moja dieta jest zbilansowana a co do treningów to są raczej średnio intensywne, więc potraktuję te dni jako rzeczywiście nietreningowe. Dziękuję za odpowiedź.

WG wyliczeń moje TDEE to 3575 Moja dieta wygląda następująco. /SFD/2016/9/29/902d9cb93c124befa64a24ad926719a5.jpg Jeśli dobrze rozumiem to brakuje mi ok 900 kcal by dieta była zbilansowana. Chciałby jeść więcej, zwłaszcza produktów węglowodanowych, np. makaron, ale jest ciężko. Jeśli już to jem to cały dzień chodze pełny. Prosze o wskazówki co [...]

[...] z wagi (jak miałeś 106kg tak jest nadal) i teraz próbujesz chyba zbyt szybko coś nadrabiać. Sorry za krytykę, ale lepsza szczera wypowiedź niż klepanie po ramieniu. Wydaje mi się, że zbilansowana dieta (dobrze trzymana) z deficytem 300-400 kcal da lepsze rezultaty w dłuższej perspektywie. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-14 14:56:15

Niestety dieta będzie chyba.zbilansowana o ile nie LFHC :) Kto wie, może mały restet mi posłuży? Mała odmiana na 10dni a potem znów masło, smalec i śmietana :)

Niestety dieta będzie chyba.zbilansowana o ile nie LFHC :) Kto wie, może mały restet mi posłuży? Mała odmiana na 10dni a potem znów masło, smalec i śmietana :) a może się nawrócisz na węgle ;-D

[...] nie wystarczy łykać magiczne pigułki i wszystko zrobi się samo. Z tego co piszesz wynika że chcesz zrobić rekomp, więc oprócz ph konieczna jest odpowiednio zbilansowana dieta plus intensywny trening. Na pewno ph czy też saa bardzo ułatwiają sprawę, ale to nie są cukiereczki czy też kolejna odmiana kreatyny. Te środki trzeba stosować z głową, [...]

Z dieta na mase to ja Ci niestety nie pomoge . Osobiscie w taka powazna diete z rozpisywaniem wszystkiego na makroskladniki, skrupulatnym zapisywaniem wszystkiego i dokladnym obliczaniem kcal bawilam sie tylko raz i... nie wyszlo mi to bynajmniej na zdrowie- po prostu sie glodzilam. W moim przypadku wzor masa ciala x 24 godz. x wspolczynnik [...]

diety ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) do tego siłownia + aero/hiit efekty będą.

[...] odwodzenie nogi w tył, ew wykroki ze sztangą. Tutaj pomocny link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad oczywiście podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta aeroby + elementy ćwiczeń siłowych + dieta = sukces a tak wogóle sog za pośladki Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-27 10:46:33 Zmieniony przez - Pakofak w dniu [...]

[...] castagnus, w DT pół h przed wysiłkiem glutamina i dojdzie jeszcze białko SFD po treningu Dieta: JEM/Nie jem z zachowaniem min. 18h postu. Okno na posiłki 4-5h. W tym czasie dieta redukcyjna zbilansowana: B: 2,5g/kg.m.c. W: w DT 150g, w DNT 100g T: pozostałe kcal kcal: ok. 2200 kcal (dziennik prowadzę na swoim profilu więc można podejrzeć %-)) [...]

Dzięki blue za rady ;) Teraz tak - od jutra wchodzę na 2800 kcal, mogłabyś zobaczyć czy dieta jest ok? Nie za dużo ww? To już nie będzie low carb ;) Jednak może w sumie lepiej wejść na taką zbilansowaną, a potem obcinać z ww właśnie? Generalnie planowałem trzymać 2800 kcal do 5 czerwca, a od 6 znowu redukować, czyli byłbym 3 tygodnie na tej [...]

popieram przedmówcę , trzeba zmodyfikować Twoje działania. Moja propozycja jest taka . dieta standard, zbilansowana kura ryż warzywa i oliwa, żadnych czitów, ładowań i przekąsek. Trzymaj michę , rób trening kręć aero i będzie szło w dół.

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po treningu 30 min biegu, w DNT K1 Odżywianie :zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, K1 , cardio Stosowane aktualnie [...]

"Problem w tym, że to tylko niby i nic wspólnego z prawdziwą dietą nie ma." A to niby dlaczego ( dorzucasz warzywka i masz zbilansowana diete). A dieta zawodowców na rzeźbe (piersi kurczak i olej lniany) to jest prawdziwa dieta. Pozdrawiam Andrzej.

[...] pisałeś coś o stanie na granicy zapaści i ratowaniu się słodyczami (Toffifee?). Nie chcę tego szukać w Twoim dzienniku, jeżeli coś pomyliłem to niechcący. Zbilansowana dieta może i nie jest jedyną opcją ale na pewno jest bezpieczniejsza niż rezygnacja z węgli. W moim wieku człowiek wyrasta z igrania ze skrajnościami. Mam znajomych, którzy [...]

PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI MARCELA (po 8 m-cach) Waga: 82.4 kg Waga początkowa to 105kg. Zredukowałem więc w sumie 22.6kg. Spadało średnio 0.65kg na tydzień. Oczywiście na początku szło powyżej średniej. W trakcie ostatnich dwóch m-cy organizm mocno się już bronił i średnia spadła do ok 0.4kg/tydzień. [...]

[...] pod wpływem wielu bodźców – choroby, stresu, zmęczenia, a nawet wysiłku fizycznego. Do powszechnych niedoborów glutationu prowadzą: stres zanieczyszczenie środowiska zła dieta promieniowanie zakażenia, urazy, skaleczenia starzenie się organizmu GŁÓWNY PRZECIWULTENIACZ Nieustannie narażani jesteśmy na atak wolnych rodników. Wolne rodniki [...]